Pagina 3 van 4
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Do 16 Dec 2010, 18:17
door Kevin De Bock
@mr de vreese
Ah ok merci,zal er aan denken,der zijn ook schema's en die verschillen soms iets, bij sommige is aerobe zone van 70 tot 80%
En bij andere van 70 tot 85 % das wel verwarrend
Probeer tussen de 150 en 160 te houde,hoop dat da ongeveer goed is
@mario
http://motocross.transworld.net/1000103 ... lk-cardio/Maar uh een paar wielrenners die k ken die zeggen,je kunt niet elke dag dat je traint int rood rijden,k neem aan dat ze hiermee anaeroob bedoelen,soms moet je ook gewoon kilometers maken in de aerobe zone,maare ben geen sportdokter maar zo heb ik t gehoord
Just my 2 cents
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Do 16 Dec 2010, 18:50
door Schroyen Pierre
Het 1ste wat je best kan doen is enkele maanden basis trainen(veel volume-lage hartslag),nadien opbouwen,maar bij mx-conditietraining hoort ook nog kracht,lenigheid,stabiliteids oef,core oef,weerstand,interval en snelkracht,je training opbouwen doe je best in een cyclus van 6 weken
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Do 16 Dec 2010, 19:16
door De Vreese Randolf
Kevin De Bock schreef:@mr de vreese
Ah ok merci,zal er aan denken,der zijn ook schema's en die verschillen soms iets, bij sommige is aerobe zone van 70 tot 80%
En bij andere van 70 tot 85 % das wel verwarrend
Probeer tussen de 150 en 160 te houde,hoop dat da ongeveer goed is
@mario
http://motocross.transworld.net/1000103 ... lk-cardio/Maar uh een paar wielrenners die k ken die zeggen,je kunt niet elke dag dat je traint int rood rijden,k neem aan dat ze hiermee anaeroob bedoelen,soms moet je ook gewoon kilometers maken in de aerobe zone,maare ben geen sportdokter maar zo heb ik t gehoord
Just my 2 cents
hey, 1ste wat is leeftijd en 2de wat is je max hartslag of je overslaghartslag
bij wielrennen 10 hartslagen minder of bij lopen bij dezelfde training
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Do 16 Dec 2010, 19:17
door De Vreese Randolf
Jeroen Aerts schreef:Sorry dit is verkeerd hoor van hard te trainen.
Je moet eerst en vooral een lactaattest doen bij een erkende sportarts en dan kan je pas effectief gaan trainen.
Ik heb 1 jaar met zo'n arts gewerkt toen ik nog copetitie wielrennen deed en ik moest vooral veel uren trainen aan een lage hartslag. (in de winterperiode)Dit was voor mij tussen 125-140 .
Als ik dit in het begin deed verklaarde ik die arts voor zot omdat mijn gemiddelde snelheid van een training ongeveer 24 km/h met de koersfiets was. Maar het jaar nadien reed ik wel mijn beste seizoen
Je moet dus niet hard trainen maar vooral veel aan lage hartslag om een zo goed mogelijke basis te krijgen.pas later kan je gaan denken aan interval training. Als je hier tijd en aandacht aan besteed zal het wel lukken.
Dit werkte toch goed voor mij
ik ben volledig eens met je verklaring
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Do 16 Dec 2010, 23:07
door Lars Nelen
Om jezelf in een keer van de juiste informatie te voorzien koop dan dit boek: Optimaal Trainen Met De Hartslagmeter van Paul van den Bosch. Ik heb die al eens bij Decathlon Antwerpen gezien en je kunt hem ook gewoon bestellen via internet.
Alles over trainingsschema's, periodisering, juiste hartslag (als je echt zeker wilt zijn zul je toch een lactaattest moeten laten doen), etc. Kortom: alles wat je moet weten.
En verder voor specifiek motocross:
http://www.racerxvt.com.
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Vr 17 Dec 2010, 07:59
door Paul Verdonschot
wil je echt goed trainen ,gewoon een afspraak maken bij energylab ,deze maken een perfect schema op , op jou maat,je kan dagelijks met hun in contact komen + je moet dagelijks je programma doorsturen met wat je hebt gedaan ,elke dag je gewicht doorsturen ,tja eigenlijk alles(van wat je hebt gedaan op een dag ).Het kost wel een beetje ,maar als ik zie welke progressie die twee wielrenners (Maarten&Laura) hier op een jaar behaald hebben ,dan is het zijn geld dubbel en dik waard ,als je het volgt zo als zij het zeggen toch ,want karkater is de eerste bode ,de rest volgt vanzelf.Wij hebben bert ackaert als trainer .
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Vr 17 Dec 2010, 12:38
door Mario Vandaele
Ten eerste wielrennen en atletiek is nog geen mx he, in de mx speelt duidelijk meerdere dingen een rol uithouding,interval,kracht,lenigheid,evenwicht,techniek,...
Het is leuk om zien dat het onderwerp van fysieke training eindelijk op gang komt.
Ik zou ook wel eens zo een fullbody trainingsschema willen zien wat dat allemaal inhoud en over welke periodes? grtz
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Vr 17 Dec 2010, 20:47
door Kevin De Bock
Is nie voor conditie maar voor evenwicht en balans
is maar idee
[youtube]coKA7DWbIvw[/youtube]
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Vr 17 Dec 2010, 21:28
door Jules Adam
Wij hebben die op school ook precies hetzelfde
jawade das echt moeilijk zeg ik lag er meteen naast
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Za 18 Dec 2010, 00:07
door Kevin De Bock
da geloof k Jules
Valt volgens mij ook nie mee
Turbo Trey traint der ook mee
[youtube]C5go9TmOW_E[/youtube]
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Do 23 Dec 2010, 20:20
door Dimitri Lamote
Vroeger hadden sommigen ook al een uitstekende conditie blijkbaar
na 45min uwe motor moeten duwen over de streep...
http://www.youtube.com/watch?v=hqQ4sdJn ... re=related
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Za 25 Dec 2010, 00:03
door Peter Erkens
Doe eens een hartslagmeter om en rij eens een reeks laten we zeggen 20 min. wedstrijd tempo!?
Je zult zien dat je momenten gewoon maximaal rijdt als je echt gas geeft en een beetje zware baan hebt. Laat staan als je een keer neer moet leggen en dan weer aantrappen....
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Za 25 Dec 2010, 04:18
door Oeyen Dimitri
wat veel vergeten is naast conditie training, zeker even belangrijk en das juiste voeding en drank , goede conditie slechte voeding en na paar rondjes kom je man met hamer tegen .
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Za 25 Dec 2010, 16:17
door Raf Nys
gewoon ijshockey spelen in de winter
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Ma 27 Dec 2010, 23:35
door Rens Dedecker
& voldoende slapen?
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Di 28 Dec 2010, 13:02
door Mario Vandaele
@Rens, word bedsporten ook bij het slapen gerekent?
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Di 28 Dec 2010, 19:18
door Manath Gevaert
elke week 2 intensieve bokstrainingen doen, en vrij dan nog om de 2 dagen keer gaan trainen, en zo veel mogelijk gaan lopen
(ik doe geen competitiecross ofzo, tis puur recreatief, dus tis niet echt voor de cross dat ik het doe haha
)
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Wo 29 Dec 2010, 21:19
door Rens Dedecker
Mario, daar heb je toch ook alle spieren van u lichaam voor nodig hé
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Ma 10 Jan 2011, 20:25
door Opsteyn Jan
En wat is de juiste voeding en drank?
grtz jeanke
Re: CONDITIETRAINING
Geplaatst: Di 11 Jan 2011, 08:05
door Sven Deutschmann
raadpleeg sonja nakker