CONDITIETRAINING
- Kevin De Bock
- mx2 wk rookie
- Berichten: 255
- Lid geworden op: Ma 20 Jul 2009, 22:15
- Ik ben een..: motocrosser voor het plezier, ik rijd geen wedstrijden
- Locatie: Hulst City
- Contact:
Re: CONDITIETRAINING
@mr de vreese
Ah ok merci,zal er aan denken,der zijn ook schema's en die verschillen soms iets, bij sommige is aerobe zone van 70 tot 80%
En bij andere van 70 tot 85 % das wel verwarrend
Probeer tussen de 150 en 160 te houde,hoop dat da ongeveer goed is
@mario
http://motocross.transworld.net/1000103 ... lk-cardio/
Maar uh een paar wielrenners die k ken die zeggen,je kunt niet elke dag dat je traint int rood rijden,k neem aan dat ze hiermee anaeroob bedoelen,soms moet je ook gewoon kilometers maken in de aerobe zone,maare ben geen sportdokter maar zo heb ik t gehoord
Just my 2 cents
Ah ok merci,zal er aan denken,der zijn ook schema's en die verschillen soms iets, bij sommige is aerobe zone van 70 tot 80%
En bij andere van 70 tot 85 % das wel verwarrend
Probeer tussen de 150 en 160 te houde,hoop dat da ongeveer goed is
@mario
http://motocross.transworld.net/1000103 ... lk-cardio/
Maar uh een paar wielrenners die k ken die zeggen,je kunt niet elke dag dat je traint int rood rijden,k neem aan dat ze hiermee anaeroob bedoelen,soms moet je ook gewoon kilometers maken in de aerobe zone,maare ben geen sportdokter maar zo heb ik t gehoord
Just my 2 cents
0 x
It is better to be a racer for a day then a spectator for life
-
Sc
- ama lites national champ
- Berichten: 472
- Lid geworden op: Ma 21 Sep 2009, 22:03
- Ik ben een..: een ex-competitierijder
- Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande
Re: CONDITIETRAINING
Het 1ste wat je best kan doen is enkele maanden basis trainen(veel volume-lage hartslag),nadien opbouwen,maar bij mx-conditietraining hoort ook nog kracht,lenigheid,stabiliteids oef,core oef,weerstand,interval en snelkracht,je training opbouwen doe je best in een cyclus van 6 weken
0 x
-
De
- 50cc rider
- Berichten: 12
- Lid geworden op: Wo 15 Dec 2010, 14:44
- Ik ben een..: geen van bovenstaande
Re: CONDITIETRAINING
Kevin De Bock schreef:@mr de vreese
Ah ok merci,zal er aan denken,der zijn ook schema's en die verschillen soms iets, bij sommige is aerobe zone van 70 tot 80%
En bij andere van 70 tot 85 % das wel verwarrend
Probeer tussen de 150 en 160 te houde,hoop dat da ongeveer goed is
@mario
http://motocross.transworld.net/1000103 ... lk-cardio/
Maar uh een paar wielrenners die k ken die zeggen,je kunt niet elke dag dat je traint int rood rijden,k neem aan dat ze hiermee anaeroob bedoelen,soms moet je ook gewoon kilometers maken in de aerobe zone,maare ben geen sportdokter maar zo heb ik t gehoord
Just my 2 cents
hey, 1ste wat is leeftijd en 2de wat is je max hartslag of je overslaghartslag
bij wielrennen 10 hartslagen minder of bij lopen bij dezelfde training
0 x
-
De
- 50cc rider
- Berichten: 12
- Lid geworden op: Wo 15 Dec 2010, 14:44
- Ik ben een..: geen van bovenstaande
Re: CONDITIETRAINING
Jeroen Aerts schreef:Sorry dit is verkeerd hoor van hard te trainen.
Je moet eerst en vooral een lactaattest doen bij een erkende sportarts en dan kan je pas effectief gaan trainen.
Ik heb 1 jaar met zo'n arts gewerkt toen ik nog copetitie wielrennen deed en ik moest vooral veel uren trainen aan een lage hartslag. (in de winterperiode)Dit was voor mij tussen 125-140 .
Als ik dit in het begin deed verklaarde ik die arts voor zot omdat mijn gemiddelde snelheid van een training ongeveer 24 km/h met de koersfiets was. Maar het jaar nadien reed ik wel mijn beste seizoen
Je moet dus niet hard trainen maar vooral veel aan lage hartslag om een zo goed mogelijke basis te krijgen.pas later kan je gaan denken aan interval training. Als je hier tijd en aandacht aan besteed zal het wel lukken.
Dit werkte toch goed voor mij
ik ben volledig eens met je verklaring
0 x
-
La
- mx2 amateur champ
- Berichten: 170
- Lid geworden op: Vr 18 Sep 2009, 14:48
- Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
- Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande
Re: CONDITIETRAINING
Om jezelf in een keer van de juiste informatie te voorzien koop dan dit boek: Optimaal Trainen Met De Hartslagmeter van Paul van den Bosch. Ik heb die al eens bij Decathlon Antwerpen gezien en je kunt hem ook gewoon bestellen via internet.
Alles over trainingsschema's, periodisering, juiste hartslag (als je echt zeker wilt zijn zul je toch een lactaattest moeten laten doen), etc. Kortom: alles wat je moet weten.
En verder voor specifiek motocross: http://www.racerxvt.com.
Alles over trainingsschema's, periodisering, juiste hartslag (als je echt zeker wilt zijn zul je toch een lactaattest moeten laten doen), etc. Kortom: alles wat je moet weten.
En verder voor specifiek motocross: http://www.racerxvt.com.
Laatst gewijzigd door Lars Nelen op Vr 17 Dec 2010, 09:57, 1 keer totaal gewijzigd.
0 x
-
Pa
- world THQ sx champ
- Berichten: 1552
- Lid geworden op: Wo 15 Jul 2009, 10:36
- Ik ben een..: een ex-competitierijder
Re: CONDITIETRAINING
wil je echt goed trainen ,gewoon een afspraak maken bij energylab ,deze maken een perfect schema op , op jou maat,je kan dagelijks met hun in contact komen + je moet dagelijks je programma doorsturen met wat je hebt gedaan ,elke dag je gewicht doorsturen ,tja eigenlijk alles(van wat je hebt gedaan op een dag ).Het kost wel een beetje ,maar als ik zie welke progressie die twee wielrenners (Maarten&Laura) hier op een jaar behaald hebben ,dan is het zijn geld dubbel en dik waard ,als je het volgt zo als zij het zeggen toch ,want karkater is de eerste bode ,de rest volgt vanzelf.Wij hebben bert ackaert als trainer .
0 x
paladin
-
Ma
- ama lites national champ
- Berichten: 454
- Lid geworden op: Vr 02 Okt 2009, 18:24
- Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
- Ik ben aangesloten bij..: MCLB
- Locatie: Middelkerke
Re: CONDITIETRAINING
Ten eerste wielrennen en atletiek is nog geen mx he, in de mx speelt duidelijk meerdere dingen een rol uithouding,interval,kracht,lenigheid,evenwicht,techniek,...
Het is leuk om zien dat het onderwerp van fysieke training eindelijk op gang komt.
Ik zou ook wel eens zo een fullbody trainingsschema willen zien wat dat allemaal inhoud en over welke periodes? grtz
Het is leuk om zien dat het onderwerp van fysieke training eindelijk op gang komt.
Ik zou ook wel eens zo een fullbody trainingsschema willen zien wat dat allemaal inhoud en over welke periodes? grtz
0 x
- Kevin De Bock
- mx2 wk rookie
- Berichten: 255
- Lid geworden op: Ma 20 Jul 2009, 22:15
- Ik ben een..: motocrosser voor het plezier, ik rijd geen wedstrijden
- Locatie: Hulst City
- Contact:
Re: CONDITIETRAINING
Is nie voor conditie maar voor evenwicht en balans
is maar idee
[youtube]coKA7DWbIvw[/youtube]
is maar idee
[youtube]coKA7DWbIvw[/youtube]
0 x
It is better to be a racer for a day then a spectator for life
-
Ju
- mx2 amateur champ
- Berichten: 193
- Lid geworden op: Do 16 Jul 2009, 17:38
- Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
- Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande
Re: CONDITIETRAINING
Wij hebben die op school ook precies hetzelfde
jawade das echt moeilijk zeg ik lag er meteen naast
jawade das echt moeilijk zeg ik lag er meteen naast
0 x
JA Productions // www.vimeo.com/japroductions
- Kevin De Bock
- mx2 wk rookie
- Berichten: 255
- Lid geworden op: Ma 20 Jul 2009, 22:15
- Ik ben een..: motocrosser voor het plezier, ik rijd geen wedstrijden
- Locatie: Hulst City
- Contact:
Re: CONDITIETRAINING
da geloof k Jules
Valt volgens mij ook nie mee
Turbo Trey traint der ook mee
[youtube]C5go9TmOW_E[/youtube]
Valt volgens mij ook nie mee
Turbo Trey traint der ook mee
[youtube]C5go9TmOW_E[/youtube]
0 x
It is better to be a racer for a day then a spectator for life
-
Di
- world THQ sx champ
- Berichten: 1661
- Lid geworden op: Di 14 Jul 2009, 19:14
- Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
- Ik ben aangesloten bij..: UFOLEP (fr)
Re: CONDITIETRAINING
Vroeger hadden sommigen ook al een uitstekende conditie blijkbaar
na 45min uwe motor moeten duwen over de streep...
http://www.youtube.com/watch?v=hqQ4sdJn ... re=related
na 45min uwe motor moeten duwen over de streep...
http://www.youtube.com/watch?v=hqQ4sdJn ... re=related
0 x
-
Pe
- mx2 amateur champ
- Berichten: 188
- Lid geworden op: Zo 02 Aug 2009, 16:29
- Ik ben een..: motocrosser voor het plezier, ik rijd geen wedstrijden
- Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande
Re: CONDITIETRAINING
Doe eens een hartslagmeter om en rij eens een reeks laten we zeggen 20 min. wedstrijd tempo!?
Je zult zien dat je momenten gewoon maximaal rijdt als je echt gas geeft en een beetje zware baan hebt. Laat staan als je een keer neer moet leggen en dan weer aantrappen....
Je zult zien dat je momenten gewoon maximaal rijdt als je echt gas geeft en een beetje zware baan hebt. Laat staan als je een keer neer moet leggen en dan weer aantrappen....
0 x
- Oeyen Dimitri
- mxdn winner
- Berichten: 802
- Lid geworden op: Wo 12 Aug 2009, 22:55
- Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
- Locatie: beerse
Re: CONDITIETRAINING
wat veel vergeten is naast conditie training, zeker even belangrijk en das juiste voeding en drank , goede conditie slechte voeding en na paar rondjes kom je man met hamer tegen .
0 x
- Rens Dedecker
- mx all time winner
- Berichten: 1130
- Lid geworden op: Di 14 Jul 2009, 20:56
- Ik ben een..: een ex-competitierijder
- Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande
- Contact:
-
Ma
- ama lites national champ
- Berichten: 454
- Lid geworden op: Vr 02 Okt 2009, 18:24
- Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
- Ik ben aangesloten bij..: MCLB
- Locatie: Middelkerke
-
Ma
- mx1 wk rookie
- Berichten: 330
- Lid geworden op: Di 05 Okt 2010, 18:04
- Ik ben een..: motocrosser voor het plezier, ik rijd geen wedstrijden
Re: CONDITIETRAINING
elke week 2 intensieve bokstrainingen doen, en vrij dan nog om de 2 dagen keer gaan trainen, en zo veel mogelijk gaan lopen
(ik doe geen competitiecross ofzo, tis puur recreatief, dus tis niet echt voor de cross dat ik het doe haha )
(ik doe geen competitiecross ofzo, tis puur recreatief, dus tis niet echt voor de cross dat ik het doe haha )
0 x
- Rens Dedecker
- mx all time winner
- Berichten: 1130
- Lid geworden op: Di 14 Jul 2009, 20:56
- Ik ben een..: een ex-competitierijder
- Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande
- Contact:
Re: CONDITIETRAINING
Mario, daar heb je toch ook alle spieren van u lichaam voor nodig hé
0 x
R.I.P Tim .. bon Ride la haut, on pense à toi!
-
Op
- 125cc rookie
- Berichten: 148
- Lid geworden op: Di 14 Jul 2009, 18:18
- Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
- Ik ben aangesloten bij..: VBM
- Sven Deutschmann
- mxdn winner
- Berichten: 875
- Lid geworden op: Di 14 Jul 2009, 21:25
- Ik ben een..: een ex-competitierijder
- Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande
Terug naar “mx fysiek training”
Wie is er online
Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast