Waarom Altijd Stijf Na een dagje Crossen ?

[Marvin Maes]

heej ik ben gisteren gaan Crossen in Olmen
en ik ben nu echt stijf in de bene en armen en men poep !
hoe komt dit ? en wa doe ik er tegen ?

is echt wel vervelent

Grtzzz

[Frederik Van Eeckhoven]

Na je training of wedstrijd kan het nooit geen kwaad om je los te fietsen of te lopen.
Ook misschien iets minder crossen op één dag en dit rustig opbouwen naar telkens langere reeksjes en meer reeksjes.
Je tussen die reeksen ook warm houden. Niet plots je spieren laten afkoelen, dan kan het zelfs zijn dat je tussen die reeksen al iets van stijfheid voelt.

En je lichaam gewoon meer trainen kan ook helpen, dmv gewichjes en fietsen.

[Matthias Vermeersch]

naarmate je meer gaat rijden gaat dat wel beteren. Ik had er vorig jaar geen last van, enkel na een zware val ofzo. Maar nu heb ik bijna 6 maand niet gereden door polsbreuk en iedere keer dat ik gereden heb ben ik ook 2-3 dagen stijf. Mn rug, bovenbenen, schouders,..

En idd eens wat fietsen of lopen kan geen kwaad na het crossen maar zelf doe ik het ook niet

[Davey Van Rode]

Uitlopen en vooral stretchen.

En opwarmen en stretchen voor ge ga rijden altijd! toujours! always!

[Frederik Van Eeckhoven]

Idd op voorhand stretchen is voor 100% aan te raden. Wel na een opwarming natuurlijk.

Achteraf ... minder aan te raden. Allé ik zou het toch niet aanraden.
Ik had vroeger een trainer en die zei dat na een zware inspanning stretchen wel eens gevaarlijk kan zijn. Omdat je spieren dan moe zijn kunnen er kleine scheurtjes in komen. Niet meteen scheurtjes die je voelt, maar het kan schaden.
Of het waar is weet ik niet, kben geen dokter. Maar ik volgde zijn raad wel op. En met op voorhand stretchen en uitlopen was ik niet stijf .

[Marvin Maes]

jhaa denk dak gwn teveel heb gereden op de moto ,
ik heb gereden tot ik er bij neer viel

[Werner Castelyns]

Tot ge er bij neerviel???

Hopelijk was aan uwe moto niet te veel aan na dat vallen...

[Marvin Maes]

hehe neej nie zo bedoelt :p tot ik niemeer kan
als ik moe begin te worden maak ik wat foutjes zo bedoel ik :p en dan stop ik eve :p

[Werner Castelyns]

Marvin, na een tijdje blijft die stijvigheid wel achterwege hoor.

Dat stijve gevoel dat je krijgt zijn melkzuren die zich ophopen in uw spieren, zo is me toch altijd vertelt, en dat krijgt pas zijn hoogtepunt twee of drie dagen na de training.
Nadien bouwt het snel terug af.

[Davey Van Rode]

Idd op voorhand stretchen is voor 100% aan te raden. Wel na een opwarming natuurlijk.

Achteraf ... minder aan te raden. Allé ik zou het toch niet aanraden.
Ik had vroeger een trainer en die zei dat na een zware inspanning stretchen wel eens gevaarlijk kan zijn. Omdat je spieren dan moe zijn kunnen er kleine scheurtjes in komen. Niet meteen scheurtjes die je voelt, maar het kan schaden.
Of het waar is weet ik niet, kben geen dokter. Maar ik volgde zijn raad wel op. En met op voorhand stretchen en uitlopen was ik niet stijf .

Ge kunt op 2 maniere stretchen. De benaaming van de 2 manieren ontgaat me nu ff maar de stretching na u inspanning is minder intensief dan die voor u inspanning. Das meer losmaken van de opgespannen spieren.

[Kevin Thans]

idd stretchen,
ik heb dit altijd als ik een heel tijdje niet gereden heb vanwegen een blessure ofzo, met veel rijden raak je dat gewend en is dit geen probleem meer !

[Jeroen Van Wassehove]

Morgen wordt het nog erger ^_^

[Marvin Maes]

Morgen wordt het nog erger ^_^

jhaa haha ik zen zo stijf als een haak xD

[Schroyen Pierre]

Idd op voorhand stretchen is voor 100% aan te raden. Wel na een opwarming natuurlijk.

Achteraf ... minder aan te raden. Allé ik zou het toch niet aanraden.
Ik had vroeger een trainer en die zei dat na een zware inspanning stretchen wel eens gevaarlijk kan zijn. Omdat je spieren dan moe zijn kunnen er kleine scheurtjes in komen. Niet meteen scheurtjes die je voelt, maar het kan schaden.
Of het waar is weet ik niet, kben geen dokter. Maar ik volgde zijn raad wel op. En met op voorhand stretchen en uitlopen was ik niet stijf .

Ge kunt op 2 maniere stretchen. De benaaming van de 2 manieren ontgaat me nu ff maar de stretching na u inspanning is minder intensief dan die voor u inspanning. Das meer losmaken van de opgespannen spieren.

Statisch of dynamisch strechten

[Davey Van Rode]

Idd op voorhand stretchen is voor 100% aan te raden. Wel na een opwarming natuurlijk.

Achteraf ... minder aan te raden. Allé ik zou het toch niet aanraden.
Ik had vroeger een trainer en die zei dat na een zware inspanning stretchen wel eens gevaarlijk kan zijn. Omdat je spieren dan moe zijn kunnen er kleine scheurtjes in komen. Niet meteen scheurtjes die je voelt, maar het kan schaden.
Of het waar is weet ik niet, kben geen dokter. Maar ik volgde zijn raad wel op. En met op voorhand stretchen en uitlopen was ik niet stijf .

Ge kunt op 2 maniere stretchen. De benaaming van de 2 manieren ontgaat me nu ff maar de stretching na u inspanning is minder intensief dan die voor u inspanning. Das meer losmaken van de opgespannen spieren.

Statisch of dynamisch strechten

Met mijn examen wist ik da nog ze -)

[Frank Janssen]

na mijn wedstrijd was ik 4 dagen stijf , ze hebben me opt werk van de heftruck moeten halen , anders had ik er nu nog op gezeten

[Remi Spileers]

trainen trainen en nog is trianen.
Als ge om de 3 dagen op de moto zit zal da wel schelen...

[Mario Van Den Broeck]

dat kan geen enkele werkende mens he :p om de 3 dagen. da gevoel is weg na een paar weekends cross , enkel als ge eens valt kunt ge dan nog serieus spierpijn hebben

[Remi Spileers]

dat kan geen enkele werkende mens he :p om de 3 dagen. da gevoel is weg na een paar weekends cross , enkel als ge eens valt kunt ge dan nog serieus spierpijn hebben

Met enkel de zondag is op da motoke te kruipen komt da ni goed...
En ja dan loopt ge wa dagen stijf... Er zijn er die zeggen ik rij enkel de zondag, tot ge ze tegenkomt op training.

[Mario Van Den Broeck]

ik word ni stijf na de cross , soms als ik ben gevallen , rij ook normaal 1x per week
in begin had ik da wel

maar ik doe ook wel 4x per week fitness